تبلیغات
خیارشور عاشق - چند توصیه برای وزن کم کردن در پشت کامپیوتر

امروز:

چند توصیه برای وزن کم کردن در پشت کامپیوتر

» نوع مطلب : تغذیه، سلامتی و تناسب اندام ،

افراد پشت میز نشین که تحت رژیم قرار دارند یک نگرانی مشترک دارند من چگونه می توانم وزن کم کنم در حالیکه تمام روز را پشت میز نشسته ام این سئوال خوبی است کنترل وزن به سادگی یک معادله ریاضی است برای کم کردن وزن شما باید کالری بیشتری از آنچه که جذب می کنید بسوزانید در حالیکه پشت میز نشسته اید شما بی حرکت هستید و علاقه زیادی به غذاهای حاضری و تنقلات دارید بنابراین معادله شما به هم می خورد و افزایش وزن پیدا می کنید.


● پیشنهادات «لطفاً!»
شما باید ظرفیت رژیمی خود را بالا ببرید تعدادی متخصصین تغدیه در زمینه کاهش وزن افراد تحت رژیم آزمایشها و تحقیقات زیادی انجام داده اند اینها ترفندهایی است که آنها توصیه می کنند.

▪ علاقه به تنقلات: تعداد زیادی از مردم در حالیکه پشت کامپیوتر نشسته اند تنقلات می خورند اگر شما یکی از این افراد هستید آماده شوید البته احتیاجی نیست که یک برنامه اضطراری و با عجله را اجرا کنید. دستور العمل اول این است که تنقلات را در داخل یخچال یا کابینت قرار دهید نه در روی میز کامپیوتر و در دسترس!

▪ آب بنوشید: در همین راستا اگر آب در روی میز کارتان و در دیدتان باشد در نتیجه ۶ لیوان ( ۸ اونس ) آب مورد نیاز بدنتا ن را خواهید نوشید همیشه یک بطری آب تازه روی میز کارتان در دسترس داشته باشید

▪ برنامه برای نهار: اگر در بیرون از منزل کار می کنید و کار شما پشت میز نشینی است بهتر است تا غذای خود را از خانه همراه ببرید تا بتوانید برنامه غذایی که برای شما لازم است را رعایت کنید
▪ تحرک: حتی اگر برای شما ۱۰ دقیقه ورزش مقدور است حتماًر این ۱۰ دقیقه را نرمش کنید هر زمان که موقعیتی پیش می آید و به هر بهانه ای بلند شوید و حرکت داشته باشید

▪ تمرین در ساعات استراحت: قبل و بعد از اینکه پشت کامپیوتر نشسته اید حتماً نرمش کنید اگر محل کار شما خیلی دور نیست در مورد پیاده روی از خانه به سر کار برنامه ریزی کنید اگر واقعاً کار شما به گونه ای است که که حتی لحظه ای برای نرمش پیدا نمی کنید یک سالن در نزدیکی محل کار خود پیدا کنید و برای نرمش به آنجا بروید.

▪ از دوستان خود کمک بگیرید: با همکارانتان در شرکتی که کار می کنید برای کاهش وزن مسابقه بگذارید این راهی است که می توانید با یکدیگر در اوقات بی کاری تمرین کنید. این کمک خیلی بزرگی در کاهش وزن شما می کند.

از ابزار در دسترس حداکثر استفاده را ببرید: اگر به اینترنت دسترسی دارید از weightwatchers.com به عنوان یک ابزار در دسترس برای راهنمای رژیم غذایی و برنامه تمرین و نرمش استفاده کنید.


نوشته شده در : چهارشنبه 4 آذر 1388  توسط : امپراطور شانس .    نظرات() .

What causes the heels of your feet to burn?
دوشنبه 30 مرداد 1396 02:55 ب.ظ
Everyone loves it when folks come together and share opinions.

Great website, stick with it!
Foot Issues
سه شنبه 17 مرداد 1396 12:15 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet
my newest twitter updates. I've been looking for a plug-in like this for quite some time
and was hoping maybe you would have some experience with something like
this. Please let me know if you run into anything.

I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
http://wretchedcap3976.page.tl/
یکشنبه 15 مرداد 1396 08:54 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to
my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new
updates.
How do you get taller?
شنبه 14 مرداد 1396 10:26 ق.ظ
Great beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog site?
The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast offered bright clear concept
ivettemanetta.wordpress.com
شنبه 13 خرداد 1396 05:35 ق.ظ
My developer is trying to persuade me to move to
.net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses.
But he's tryiong none the less. I've been using Movable-type on several
websites for about a year and am anxious about switching to another platform.

I have heard very good things about blogengine.net.

Is there a way I can import all my wordpress content into it?
Any kind of help would be greatly appreciated!
preciousvocatio96.jimdo.com
سه شنبه 2 خرداد 1396 10:17 ب.ظ
hey there and thank you for your info – I've certainly picked up
something new from right here. I did however expertise some technical points using
this web site, since I experienced to reload the web site a lot of
times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK?
Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.
Anyway I am adding this RSS to my e-mail and can look out for much more of your respective fascinating content.
Ensure that you update this again soon.
BHW
شنبه 2 اردیبهشت 1396 06:42 ق.ظ
Genuinely when someone doesn't be aware of then its up to other people that they
will help, so here it happens.
BHW
دوشنبه 28 فروردین 1396 01:26 ب.ظ
I'm not sure why but this weblog is loading incredibly slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
I'll check back later on and see if the problem still exists.
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 12:32 ق.ظ
I enjoy, result in I discovered exactly what I was taking a look for.
You've ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a nice day.

Bye
manicure
شنبه 12 فروردین 1396 12:23 ق.ظ
It's perfect time to make some plans for the future and it's
time to be happy. I've read this post and if I could I desire to
suggest you some interesting things or advice.
Perhaps you could write next articles referring to this article.
I wish to read even more things about it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر